Wil je meer gezonde vetten eten?
Meer omega-3?
Eet dan eens wat vaker vette vis, zoals zure haring, wilde zalm of sardientjes. Deze zijn rijk aan gezonde vetten en die heb je nodig voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Omega-3 is onder anderen goed voor hart en bloedvaten en helpt bij angst en depressies.
Ken jij de voordelen van Omega 3 vetzuren?
Ikzelf probeer elke week in plaats van wilde zalm, vaker te kiezen voor sardientjes. Deze zijn lekker en makkelijk, je opent een blikje en doet ze door de salade naar keuze. Zoals deze die ik regelmatig eet, lekker met citroen en olijfolie.
Wat heb je nodig?
- Sardientjes op water in blik (100 gr.)
- 2 handjes Tricolor kuitsla gewassen en gescheurd
- 2 handjes Baby spinazie gewassen
- 1/2 citroen
- 1 eetlepel Biologische olijfolie
- Gemalen zwarte peper
- Zeezout
Doe de sla en de baby spinazie in een schaal, giet de sardientjes af en leg deze op de sla. Hutsel voorzichtig door elkaar. Voeg de citroen, de olijfolie en naar smaak de zout en peper toe.
That’s it,
Eet smakelijk!
Lees nog meer over gezonde vetten, hier.
Ontdek meer van To Flourish
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.
