Mindfulness betekent ‘volledig bewust zijn van de huidige ervaring’.
Je kunt het vertalen naar opmerkzaamheid of aandachtigheid.
Aandachtigheid of opmerkzaamheid is ons grootste bezit volgens PhD S. Shapiro, (drshaunashapiro.com) Onze aandacht zorgt ervoor dat we in het hier en nu kunnen blijven. De meesten van ons maken zich druk om de factor tijd, “wat gaat de tijd toch snel” of “is er wel genoeg tijd om” maar volgens S. Shapiro zouden we ons meer moeten focussen op de aandacht oftewel aandachtigheid.
Wij leven in een tijd met zo ontzettend veel prikkels en afleiding dat het wonderbaarlijk is dat we nog helder kunnen nadenken. Onze aandacht wordt constant getrokken naar social media, internet, email en verschillende text berichten.
Het is onmogelijk voor ons brein om alle informatie te verwerken, dus onze aandacht is beperkt en verstrooit, hij kan het niet bijhouden.
Dus het is niet zo gek dat jij niet meer zo goed weet wat jij belangrijk vindt.
Nu wordt er niet alleen aandacht gevraagd voor alles wat zich in de wereld afspeelt, maar er wordt ook aandacht gevraagd voor wat er zich in jou brein afspeelt. We spelen tig keer hetzelfde scenario af van verkeerde keuzes of verkeerde dingen die we hebben gezegd en hebben gedaan.
We maken ons druk om dingen die nog niet eens aan de orde zijn met als gevolg dat we “het hier en nu” aan ons voorbij laten gaan.
Onderzoek toont aan dat als je je aandacht traint om in het hier en nu te blijven, grote voordelen heeft voor je algehele gezondheid. Het bevorderd het geluksgevoel en verminderd stress, het verbeterd je slaap, versterkt het immuunsysteem en zorgt voor bescherming van onze DNA strengen.
Van alle dingen die je zou kunnen doen om je kwaliteit van leven te vergroten is het trainen om je aandacht vast te houden, boven aan je lijstje te zetten.
Om echt van het leven te kunnen genieten en de rijkdom en schoonheid te ervaren, moet je er met je aandacht bij zijn.
Wil je meer lezen over Mindfulness door PhD S. Shapiro en gelijk 3 stappen ondernemen?
3 Steps to Follow When You’re Obsessing about the Future or Ruminating on the Past
Je kunt je aandacht trainen door Mindfulness, als we ons vermogen om de aandacht erbij te houden vergroten, komen we beter in contact met wat het leven zinvol maakt. We kunnen dan de automatische piloot uitzetten en onze innerlijke kompas resetten in de richting die we op willen gaan.
Door onze aandacht te trainen worden er in ons brein nieuwe verbindingen gemaakt en ons bewustzijn wordt opnieuw geprogrammeerd, hierdoor zullen we een grotere mate van kalmte, helderheid en vreugde gaan ervaren.
Je hebt verschillende mogelijkheden om Mindfulness te beoefenen, je kan een cursus volgen of één van van de vele apps downloaden of luister naar een podcast zoals deze van Eckhart Tolle:
ECKHART TOLLE
THE ESSENTIAL TEACHINGS THE PODCAST
Wil je meer weten over je brein? Heb je je ooit afgevraagd wat er in je hoofd gebeurt? Van dromen tot angststoornissen, ontdek in deze verhelderende serie hoe je hersenen werken.
THE MIND EXPLAINED
WAT IS MINDFULNESS?
Ontdek meer van To Flourish
Abonneer je om de nieuwste berichten in je inbox te ontvangen.
