Wil jij je leven een positieve boost geven?
Meer geluk ervaren?
Meer tevredenheid?
Meer happiness in je leven?
Als je meer vreugde wilt ervaren zou je met je gedachten kunnen beginnen, deze kun je namelijk sturen.
Hier heb je niet veel voor nodig behalve een beetje kennis en oefening, dat is alles.
Het is heel normaal dat wij negatieve gedachten hebben, dat we snel geneigd zijn om het slechtst van iemand of in een situatie te zien. Dit is hoe ons brein werkt, dit mechanisme het “slechtst zien” is bedoeld om ons te behoeden voor gevaar.
Alleen hoe vaker we negatieve gedachten hebben, hoe sneller je automatisch die kant op gaat met je gedachten. Voordat je je ervan bewust bent zit je in een negatieve spiraal of wordt je afgeschilderd als de pessimist of doemdenker.
Negatieve gedachten leveren vooral stress op, je voelt dit vaak in je hele lijf. Hoofdpijn, buikpijn, stijve spieren vooral in je nek en schouders. Wie kent ‘t niet? Dus de “gedachten” hebben invloed op je hele functioneren en je gemoedstoestand.
Maar nu komt ‘t, je hele lijf reageert op jouw gedachten, in dit geval jouw negatieve gedachten. Maar het maakt voor jouw lijf niet uit of die gedachten waar zijn. Als jij denkt “mijn neus is lelijk, ik ben lelijk” dan gelooft jouw lijf dit en je voelt je ongelukkig. En dit laatste is een echt resultaat van jouw gedachten. Ben je bewust van jouw gedachten, wat denk ik nu? Waarom denk ik dit nu? Is het waar, wat ik denk?
Per dag gaan er zo ongeveer 60.000 gedachten door je hoofd. En iedere keer dat je een gedachte hebt, pompen je hersenen direct allerlei hormonen door je lijf en deze hebben invloed op je je voelt en op je lichaamsfuncties. Dus als jij invloed kunt uitoefenen op je gedachten, heb je invloed op je gemoedstoestand en dus op je gezondheid. Daarom is mindfulness ook zo populair, dit is een goed hulpmiddel om je gedachten te kalmeren en om te leren geen oordeel over je gedachten te hebben. Lees meer over mindfulness.
Nu je weet wat het effect is van negatieve gedachten op je lichaam en je geluksgevoel, kun je dit natuurlijk ook omdraaien. Positieve gedachten hebben een positief effect op je lichaam en op de mate waarin je je geluksgevoel ervaart. Denk maar eens aan de volgende situaties;
Verliefdheid, kriebel in je buik, vlinders.. je ziet alles door een roze bril. Een liefdevolle blik krijgen, ga je van stralen.. Een vriendelijk woord ontvangen, werkt ontspannend.. Maar ook het uitspreken van dankbaarheid heeft een positief effect op je hele welzijn.
Je kunt niet dankbaar en ongelukkig op hetzelfde moment zijn. De voordelen van dankbaarheid oefenen zijn eindeloos. Mensen die regelmatig de tijd nemen om te reflecteren en op te merken waar zij dankbaar voor zijn, ervaren meer positieve emoties. Hebben meer energie en slapen beter.
Hoe zorg je nu voor een meer positievere mindset?
Kies bewust voor positieve woorden om je uit te drukken.
Kies bewust om het goede te zien in de ander, een mens is meer dan alleen zijn irritante gedrag..
Kies bewust om het goede te zien in een situatie, elk nadeel heeft zijn voordeel..
Kijk naar jezelf met een positieve blik, ben je beste vriendin..
Herhaal, repeat, herhaal, repeat… de kracht zit in de herhaling.
Herhalen van positieve gedachten ook wel affirmatie genoemd, betekent bevestiging, bekrachtiging = een gedachte die je door herhaling steeds meer gaat geloven.
Nog een oefening om je geluksgevoel te vergroten is de random acts of kindness. (Sonja Lyubomirsky 2013)
Kleine goede daden zorgen ervoor dat je geluksgevoel wordt opgeschroefd, doe elke dag iets vriendelijks voor de ander. Dit kan van alles zijn, iets voor iemand oprapen. Een taak van iemand overnemen, of een welgemeend compliment geven. Dit is vooral extra krachtig als je deze kleine goede daden doet voor iemand die je in eerste instantie niet aardig vindt..
Be the reason someone smiles today!
Ontdek meer van To Flourish
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.
